Perché l’allenamento con i pesi è importante.
Molte persone fraintendono l’obiettivo dell’allenamento con i pesi. Infatti, i più sono convinti che questo tipo di esercizio sia finalizzato esclusivamente all’aumento della forza o a rendere il corpo più scolpito. Per quanto questi effetti possano essere desiderati, ragioni più convincenti dovrebbero spingerci verso la ricerca di una muscolatura più sana e forte. Il tessuto muscolare è capace di bruciare una grande quantità di calorie sottoforma di acidi grassi anche quando si è impegnati in attività sedentarie come, ad esempio, guardare la televisione. Il consumo calorico da parte dei muscoli è incessante - sì, anche mentre stiamo dormendo - e avviene ad un ritmo maggiore rispetto agli altri tessuti del corpo. Ecco perché, con il passare dell’età, è necessario continuare ad esercitarsi con i pesi per mantenere attivi i muscoli: per aiutarci a mantenere elevato il metabolismo e quindi il consumo di calorie. Inoltre, non è mai troppo tardi per accelerare il metabolismo tramite l’allenamento con i pesi. Un recente studio durato 12 settimane ha evidenziato una riduzione di due chili di peso in uomini e donne di 60 anni sottoposti ad un programma tri-settimanale di allenamento con i pesi. È interessante notare come questi risultati siano stati ottenuti senza apportare modifiche al regime alimentare dei partecipanti allo studio, i quali sono riusciti a vincere la loro battaglia contro i chili di troppo senza nemmeno diventare “ingombranti”, effetto notevolmente temuto dai principianti.
Come cominciare quindi? Procuratevi dei semplici manubri da tenere in prossimità della vostra stanza da letto, e tutte le mattine esercitate per 10 minuti una parte diversa del vostro corpo. Una piccola dose giornaliera di potenziamento muscolare mirato è proprio ciò che ci vuole per mantenersi tonici e velocizzare il consumo delle calorie per tutto il resto della giornata.
Pasquale Di Gioia
